| 1 遠眺登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。2 張嘴在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地壹張壹合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節奏地壹張壹合，每次張合持續50次，約1分鍾左右，每天早晚堅持各做壹次。3 轉頸茶余飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先擡頭，盡量後仰，再把下颌俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，並向左右兩旁側傾10～15次 再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。4 握拳每天進行握拳鍛煉，能增強體內髒器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做壹次。平時感到注意力不集中或精力不足者，可采用此法。 | 
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